Sept heures ou huit heures ou encore dix heures ? Quelle est la durée des nuits idéale pour que l’on puisse se sentir bien et d’attaque à affronter nos obligations quotidiennes ? L’essentiel serait de respecter ses propres besoins en termes de durée de sommeil, sachant que les besoins d’un adulte sont différents de ceux d’un adolescent ou encore d’un enfant.
Dormir trop ou trop peu ?
Il faut savoir que quelque chose que l’on abuse à l’excès n’est jamais bon pour la santé. Ainsi, dormir trop ou trop peu entraîne des effets sérieux, voire des dangers sur la santé. Par exemple chez bébé, le manque de sommeil l’expose plus tard à l’obésité et aussi au diabète. Certains experts du sommeil assurent que jusqu’à 11 mois, bébé devrait dormir environ 15 heures par nuit ; jusqu’à 5 ans, la durée des nuits passe à 13 heures ; vers 13 ans, l’enfant devra dormir entre 9 et 11 heures ; un jeunes adulte dormira entre 7 et 9 heures et un adulte devra compter 7 à 9 heures de sommeil pour ne pas ressentir la fatigue physique.
Six heures d’endormissement serait l’idéal
Si l’on en croit les résultats d’une étude menée par des chercheurs américains de l’University of California Los Angeles, un adulte n’aurait besoin que de six heures d’endormissement par nuit pour que son organisme puisse fonctionner de manière optimale. Cette étude a porté sur trois groupes de personnes, le premier vivant en Tanzanie du nord (les Hadza), le deuxième en Namibie (les San) et le troisième en Bolivie (les Tsimane). Ces personnes adoptent une mode de vie nomade en vivant de la chasse et de la cueillette. La moyenne de la durée des nuits de ces gens a été de 6,4 heures par nuit, une durée qui leur suffit à accomplir entièrement et correctement leurs tâches quotidiennes.
Une durée de sommeil identique
Les résultats de cette étude pourraient alors remettre en question les fameuses 8 heures de sommeil recommandées pour un adulte et pourquoi pas, les facteurs télévision, ordinateurs et autres gadgets qui seraient à l’origine de la perturbation du sommeil de notre société moderne. Pourtant, la technologie actuelle ne cesse de développer des outils technologiques qui nous permettent d’améliorer la qualité et la durée des nuits, comme les applications d’analyse du sommeil.
En effet, force est de constater que les gens nomades de ces « sociétés préindustrielles » ont une durée de sommeil identique aux individus de notre société industrielle d’aujourd’hui. Ces nomades présentent en revanche une meilleure forme physique comparés aux adultes de notre société moderne. Le manque de sommeil ne serait-il pas alors la seule cause de l’obésité ou des différentes pathologies dont souffre l’humanité d’aujourd’hui ?