Le mal de dos est un malaise qui concerne toutes les populations, tous les âges et également toutes les catégories professionnelles. C’est bien pourquoi on le qualifie couramment de « mal du siècle ». Première cause d’invalidité avant 45 ans, 80% de la population en souffre à un moment de sa vie. Voici quelques conseils pour ne plus souffrir et pour soulager votre mal de dos.
Déléguer les taches ménagères
Autant que possible, il est conseillé de continuer à faire vos activités quotidiennes. Si le niveau de douleur pour votre mal de dos est encore tolérable, il n’est pas mieux de rester alité car cela risque faire durer les douleurs. Toutefois, vous pourrez vous faire aider et alléger votre travail quotidien pour l’entretien de votre maison par exemple. Apprenez à déléguer les taches, des services tels que le ménage à domicile existent pour vous aider. Ce genre de services est justement proposé pour vous soulager de trop de taches domestiques et pour vous permettre de vous reposer un peu de temps en temps.
Essayer l’automédication
Recourir à l’automédication est une bonne alternative pour soulager le mal de dos. Prendre des médicaments antalgiques ou des médicaments dont l’action est de réduire la douleur peut être d’une grande efficacité. Le paracétamol ou encore un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) comme l’ibuprofène pris aux doses recommandées est conseillé. Pour les médicaments à base de paracétamol, la bonne posologie est de 4g maximum par 24h pour un adulte de plus de 15 ans. Il existe des dosages adaptés pour les enfants, il est toujours recommandé de demander conseil à votre médecin ou au pharmacien.
Consulter un médecin
En principe et la plupart du temps, la prise d’antalgiques suffit à soulager le mal de dos. Toutefois, il est possible que cela ne suffise pas, et dans ce cas, cela traduit souvent les symptômes d’une lombalgie aigüe. Certains signes devraient vous alarmer et vous conduire rapidement chez votre médecin. Ces symptômes peuvent apparaitre à la suite d’un violent traumatisme, ou dans le cadre d’une maladie grave comme le cancer, le VIH, ou suite à un traitement durable avec de la cortisone, ou encore si vous souffrez d’intenses douleurs surtout la nuit, si vous avez de la fièvre et que votre état général se détériore progressivement.
Par ailleurs, une paralysie des membres inférieurs accompagnée de troubles de la sensibilité ou encore une douleur dans la poitrine sont également des signes qui ne doivent pas être négligés.
Utiliser une ceinture lombaire
Pour soulager votre mal de dos, et pour limiter entre autres les risques de lombalgie, de lumbago… la ceinture de soutien lombaire peut s’avérer d’une efficacité remarquable. Grâce à cet accessoire innovant, vous serez obligé d’avoir une bonne posture quand vous faites des efforts. Encore mieux, la ceinture lombaire a été conçue pour permettre une fonction thérapeutique, celle de maintenir le dos dans une bonne position quelque soit votre activité. Mais ses effets sont également très bénéfiques, comme un effet antalgique qui soulage les douleurs de dos grâce à la chaleur qu’elle dégage et aussi un effet proprioceptif qui vous rappelle que certains mouvements peuvent malmener votre dos.